Bugun...
|
Tweet |
Kepez Belediyespor Kulübü’nün ilçenin 5 farklı noktasında ücretsiz düzenlediği step aerobik ve plates kurslarına katılan kadınlar, sağlıklı yaşamın adımlarını atarken sosyalleşme imkanı da buluyor. Turgut Özal Spor Salonu, Dokumapark Spor Salonu, Adnan Menderes Yüzme Havuzu, Duacı Aile Yaşam Merkezi ve Amir Ateş Semt Konağı’nda haftada 2’şer gün ve günde 4’er seans ders veriliyor. Salonların büyüklüğüne göre 40’ar kişinin alınabildiği 2 aylık dönemin ardından, tekrar kayıt alınarak kurslar devam ettirilecek.
YAĞ YAKICI HAREKETLER
Kendi vücut ağırlığı ile antrenman yapan kadınlar, yoga topu, plates lastiği gibi materyaller de kullanabiliyor. Isınmanın ardından kardiyo hareketleri yaptırılan kursiyerler, yağ yakımını hızlandıran karın, kalça, iç ve dış bacak hareketleriyle devam ediyor. Öğrencilerinin formda kalmasına yönelik çalıştırdığını belirten kulüp step çalıştırıcısı Sibel Doksal, “Derlerimizin sonuna kendime özgü olarak fizik tedavi fizyoterapi hareketleri de ekliyorum. Sonrasında vücut soğuma hareketleri ile kursu tamamlıyoruz” dedi.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 16 | 14 | 0 | 2 | 47 | 19 | 44 | +28 |
| 2 | Fenerbahçe | 16 | 11 | 2 | 3 | 40 | 15 | 36 | +25 |
| 3 | Samsunspor | 16 | 9 | 4 | 3 | 29 | 17 | 30 | +12 |
| 4 | Göztepe | 16 | 8 | 4 | 4 | 31 | 21 | 28 | +10 |
| 5 | Eyüpspor | 17 | 7 | 4 | 6 | 25 | 18 | 27 | +7 |
| 6 | Beşiktaş | 16 | 7 | 4 | 5 | 25 | 18 | 26 | +7 |
| 7 | Başakşehir FK | 16 | 6 | 5 | 5 | 27 | 23 | 23 | +4 |
| 8 | Gaziantep FK | 16 | 6 | 7 | 3 | 22 | 24 | 21 | -2 |
| 9 | Antalyaspor | 16 | 6 | 7 | 3 | 20 | 28 | 21 | -8 |
| 10 | Kasımpaşa | 16 | 4 | 4 | 8 | 22 | 23 | 20 | -1 |
| 11 | Konyaspor | 16 | 5 | 6 | 5 | 18 | 23 | 20 | -5 |
| 12 | Çaykur Rizespor | 16 | 6 | 8 | 2 | 16 | 25 | 20 | -9 |
| 13 | Trabzonspor | 16 | 4 | 5 | 7 | 24 | 22 | 19 | +2 |
| 14 | Sivasspor | 17 | 5 | 8 | 4 | 20 | 27 | 19 | -7 |
| 15 | Alanyaspor | 16 | 4 | 6 | 6 | 16 | 19 | 18 | -3 |
| 16 | Kayserispor | 16 | 3 | 7 | 6 | 16 | 32 | 15 | -16 |
| 17 | Bodrum FK | 16 | 4 | 10 | 2 | 12 | 22 | 14 | -10 |
| 18 | Hatayspor | 16 | 1 | 9 | 6 | 14 | 27 | 9 | -13 |
| 19 | Adana Demirspor | 16 | 2 | 12 | 2 | 15 | 36 | 5 | -21 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 17 | 11 | 4 | 2 | 27 | 18 | 35 | +9 |
| 2 | Bandırmaspor | 17 | 9 | 2 | 6 | 25 | 15 | 33 | +10 |
| 3 | Fatih Karagümrük | 17 | 9 | 4 | 4 | 33 | 17 | 31 | +16 |
| 4 | Erzurumspor FK | 17 | 9 | 6 | 2 | 22 | 14 | 29 | +8 |
| 5 | Keçiörengücü | 17 | 7 | 4 | 6 | 23 | 18 | 27 | +5 |
| 6 | Iğdır FK | 17 | 7 | 6 | 4 | 22 | 18 | 25 | +4 |
| 7 | Amed SK | 17 | 6 | 4 | 7 | 19 | 17 | 25 | +2 |
| 8 | Çorum FK | 17 | 6 | 4 | 7 | 19 | 17 | 25 | +2 |
| 9 | İstanbulspor | 17 | 7 | 7 | 3 | 27 | 21 | 24 | +6 |
| 10 | MKE Ankaragücü | 17 | 7 | 7 | 3 | 23 | 18 | 24 | +5 |
| 11 | Manisa FK | 17 | 7 | 8 | 2 | 21 | 21 | 23 | 0 |
| 12 | Pendikspor | 17 | 6 | 6 | 5 | 21 | 21 | 23 | 0 |
| 13 | Gençlerbirliği | 17 | 6 | 6 | 5 | 17 | 19 | 23 | -2 |
| 14 | Esenler Erokspor | 17 | 6 | 7 | 4 | 24 | 21 | 22 | +3 |
| 15 | Boluspor | 17 | 6 | 7 | 4 | 22 | 21 | 22 | +1 |
| 16 | Ümraniyespor | 17 | 6 | 7 | 4 | 25 | 26 | 22 | -1 |
| 17 | Şanlıurfaspor | 17 | 6 | 8 | 3 | 25 | 27 | 21 | -2 |
| 18 | Sakaryaspor | 17 | 5 | 6 | 6 | 20 | 24 | 21 | -4 |
| 19 | Adanaspor | 17 | 3 | 9 | 5 | 16 | 33 | 14 | -17 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 17 | 0 | 17 | 0 | 8 | 53 | 21 | -45 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 17 | 12 | 0 | 5 | 37 | 7 | 41 | +30 |
| 2 | Batman Petrolspor | 17 | 13 | 4 | 0 | 34 | 14 | 39 | +20 |
| 3 | Altınordu | 17 | 10 | 2 | 5 | 34 | 14 | 35 | +20 |
| 4 | GMG Kastamonuspor | 17 | 10 | 2 | 5 | 30 | 15 | 35 | +15 |
| 5 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 17 | 8 | 5 | 4 | 32 | 19 | 28 | +13 |
| 6 | İskenderunspor A.Ş. | 17 | 7 | 3 | 7 | 25 | 15 | 28 | +10 |
| 7 | 24Erzincanspor | 17 | 7 | 3 | 7 | 25 | 16 | 28 | +9 |
| 8 | Beykoz Anadolu | 17 | 8 | 6 | 3 | 25 | 23 | 27 | +2 |
| 9 | Fethiyespor | 17 | 7 | 5 | 5 | 23 | 19 | 26 | +4 |
| 10 | Kırklarelispor | 17 | 5 | 5 | 7 | 19 | 18 | 22 | +1 |
| 11 | İnegölspor | 17 | 4 | 6 | 7 | 16 | 19 | 19 | -3 |
| 12 | Kepezspor FAŞ | 17 | 5 | 8 | 4 | 20 | 24 | 19 | -4 |
| 13 | Isparta 32 Spor | 17 | 3 | 5 | 9 | 13 | 15 | 18 | -2 |
| 14 | 1461 Trabzon FK | 17 | 4 | 9 | 4 | 19 | 24 | 16 | -5 |
| 15 | Sincan Belediye Ankaraspor | 17 | 2 | 9 | 6 | 10 | 26 | 12 | -16 |
| 16 | Karaköprü Belediyespor | 17 | 2 | 10 | 5 | 18 | 32 | 11 | -14 |
| 17 | Altay | 17 | 3 | 12 | 2 | 13 | 38 | 8 | -25 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 17 | 0 | 16 | 1 | 6 | 61 | 2 | -55 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 15 | 12 | 0 | 3 | 34 | 4 | 39 | +30 |
| 2 | Düzcespor | 15 | 8 | 3 | 4 | 23 | 13 | 28 | +10 |
| 3 | Karşıyaka | 15 | 8 | 3 | 4 | 22 | 14 | 28 | +8 |
| 4 | Belediye Kütahyaspor | 15 | 8 | 4 | 3 | 26 | 16 | 27 | +10 |
| 5 | Silifke Belediye Spor | 15 | 7 | 3 | 5 | 27 | 15 | 26 | +12 |
| 6 | Muş Spor Kulübü | 15 | 6 | 2 | 7 | 15 | 10 | 25 | +5 |
| 7 | Kahramanmaraşspor | 15 | 6 | 5 | 4 | 16 | 15 | 22 | +1 |
| 8 | Bornova 1877 | 15 | 5 | 4 | 6 | 26 | 24 | 21 | +2 |
| 9 | Anadolu Üniversitesi | 15 | 5 | 5 | 5 | 16 | 13 | 20 | +3 |
| 10 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 15 | 4 | 6 | 5 | 10 | 14 | 17 | -4 |
| 11 | Kırşehir Futbol SK | 15 | 4 | 7 | 4 | 16 | 24 | 16 | -8 |
| 12 | Tokat Bld Plevnespor | 15 | 3 | 6 | 6 | 10 | 16 | 15 | -6 |
| 13 | Artvin Hopaspor | 15 | 3 | 6 | 6 | 8 | 19 | 15 | -11 |
| 14 | Kuşadasıspor | 15 | 3 | 11 | 1 | 13 | 27 | 10 | -14 |
| 15 | Bulvarspor | 15 | 1 | 8 | 6 | 13 | 30 | 9 | -17 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 15 | 1 | 11 | 3 | 3 | 24 | 6 | -21 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 03/01/2025 | Alanyaspor | vs | Konyaspor |
| 03/01/2025 | Çaykur Rizespor | vs | Beşiktaş |
| 04/01/2025 | Adana Demirspor | vs | Başakşehir FK |
| 04/01/2025 | Antalyaspor | vs | Eyüpspor |
| 04/01/2025 | Galatasaray | vs | Göztepe |
| 04/01/2025 | Samsunspor | vs | Trabzonspor |
| 05/01/2025 | Kasımpaşa | vs | Gaziantep FK |
| 05/01/2025 | Bodrum FK | vs | Kayserispor |
| 05/01/2025 | Fenerbahçe | vs | Hatayspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 03/01/2025 | Kocaelispor | vs | Iğdır FK |
| 04/01/2025 | Şanlıurfaspor | vs | Çorum FK |
| 04/01/2025 | Yeni Malatyaspor | vs | Boluspor |
| 04/01/2025 | MKE Ankaragücü | vs | Keçiörengücü |
| 04/01/2025 | Fatih Karagümrük | vs | Pendikspor |
| 05/01/2025 | Bandırmaspor | vs | Manisa FK |
| 05/01/2025 | Ümraniyespor | vs | Erzurumspor FK |
| 05/01/2025 | İstanbulspor | vs | Esenler Erokspor |
| 05/01/2025 | Adanaspor | vs | Amed SK |
| 06/01/2025 | Sakaryaspor | vs | Gençlerbirliği |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 18/01/2025 | İnegölspor | vs | Altınordu |
| 18/01/2025 | Sincan Belediye Ankaraspor | vs | Batman Petrolspor |
| 19/01/2025 | Afyonspor Kulübü | vs | Sarıyer |
| 19/01/2025 | Beykoz Anadolu | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| 19/01/2025 | GMG Kastamonuspor | vs | Fethiyespor |
| 19/01/2025 | Isparta 32 Spor | vs | 1461 Trabzon FK |
| 19/01/2025 | Kepezspor FAŞ | vs | Adana 01 Futbol Kulübü |
| 19/01/2025 | Kırklarelispor | vs | Karaköprü Belediyespor |
| 19/01/2025 | 24Erzincanspor | vs | Altay |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 18/01/2025 | Silifke Belediye Spor | vs | Ergene Velimeşe |
| 19/01/2025 | Belediye Kütahyaspor | vs | Tokat Bld Plevnespor |
| 19/01/2025 | Bulvarspor | vs | Bornova 1877 |
| 19/01/2025 | Bursaspor | vs | Düzcespor |
| 19/01/2025 | Kahramanmaraşspor | vs | Muş Spor Kulübü |
| 19/01/2025 | Kırşehir Futbol SK | vs | Karşıyaka |
| 19/01/2025 | Kuşadasıspor | vs | Anadolu Üniversitesi |
| 19/01/2025 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | vs | Artvin Hopaspor |
